ANNELER İÇİN DOĞUM SONRASI SAĞLIKLI BESLENMEDE NELERE DİKKAT ETMELİ ?
Anneler bu haber sizi ilgilendiriyor. Gebelik döneminde anne adaylarının vücut yapısında bir çok değişim meydana geliyor. Bunlardan en önemlisi hamilelik döneminde alınan kilolar. Farabi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm.Dyt. Betül Koç, bu dönemde sanılanın aksine 2 kişilik beslenilmemelidir dedi.
Kısıtlayıcı beslenip hızlı kilo vermeye de çalışılmamalıdır diyen Uzm. Diyetisyen Koç, "İlk 6 ay kalori kısıtlaması yapılmamalıdır. Dengeli ve çeşitli beslenilmeli. Normal kalori ihtiyacınıza ek olarak 300-500 kalori artışı yapılmalıdır. Bu ihtiyacı karşılamak için ek olarak, 1 su bardağı süt, bir yumurta veya 1 köfte kadar et/tavuk, 1 ince dilim ekmek ve bir porsiyon meyve eklemeniz yeterlidir” olacağını belirtti.
Anne Sütünün Çoğunluğu Sudan Oluşmaktadır
Anne sütünün önemine vurgu yapan Uzm. Dyt. Koç,” Doğumdan sonra günde2.5-3 litre su tüketilmelidir. Lohusa şerbeti, şekerli içecekler gibi şeker oranı yüksek besinler süt miktarını ve kalitesini arttırmamaktadır.
Soğan, sarımsak, brokoli, karnabahar, acı baharatlar veya kuru baklagiller, anne sütünün tadını değiştirebilir. Bu durum bazı bebeklerde huzursuzluk (gaz oluşturması, emmeyi reddetme gibi) yaratırken, bazıları hiç fark etmeyebilir. Bebeğinizde ciddi birtakım huzursuzluklar gelişirse, bu tür besinler ya daha az sıklıkla tüketilmeli ya da hiç tüketilmemelidir.
Kafein anne sütüyle bebeğe geçip bebekte uykusuzluk ve huzursuzluğa sebep olabilir. Günde 1 fincandan fazla kahve tüketilmemelidir. Sigara ve alkol kullanmayınız.
